Le shadow boxing, est une pratique qui consiste à effectuer des mouvements de boxe sans adversaire réel. En utilisant des techniques de frappe et de défense, le shadow boxing te permet de travailler l'ensemble du corps tout en améliorant ta coordination, agilité et puissance musculaire.

La corde à sauter de son côté est un exercice cardiovasculaire à la fois ludique et complet qui te poussera à travailler ton endurance, ta coordination et à renforcer les muscles du bas du corps comme mollets et les quadriceps. 

En « fractionné »,qu’est-ce-que ça veut dire? Cela signifie alterner des périodes d'effort intense avec des périodes de récupération active. L'association du shadow boxing et de la corde à sauter en fractionné est la recette parfaite pour un entraînement à haute intensité qui brûle les calories, développe la force musculaire et permet de solliciter l’ensemble du corps.

La randonnée présente à la fois des avantages physiques et mentaux. Quoi de mieux que de marcher en oubliant l’effort physique?

En plus d'être une excellente activité cardiovasculaire, la randonnée permet de renforcer les muscles des jambes, en particulier les quadriceps, les mollets et les muscles fessiers. L’association à des exercices de renforcement musculaire ciblant le haut du corps est indispensable pour un entraînement complet. 

Pour renforcer tes muscles supérieurs tu peux effectuer des exercices tels que des pompes, des tractions, des développés couchés ou des exercices de musculation des épaules. Ces exercices ciblent les muscles du haut du corps, y compris les muscles du dos, des épaules, des bras et de la poitrine.